Hola mujeres hermosas, soy Sandra Ramón coach en programación neurolingüística, hoy te voy enseñar 3 sencillas técnicas de PNL que podrás aplicar día a día para poder controlar las situaciones que se nos presentan y mejorar nuestras reacciones para llevar nuestros días más tranquilas.
A menudo nos encontramos con situaciones adversas, situaciones conflictivas, situaciones que no nos gusta mucho, ¿qué podemos hacer con respecto a ello? Es la pregunta que nos hacemos, simplemente o nos dejamos llevar y esa situación conflictiva ocupa todo nuestro día, nuestras 24 horas o lo dejamos fluir.
La primera de estas técnicas es La visualización, usamos las visualizaciones en PNL para enviar a nuestra mente ese mensaje de qué es lo que queremos conseguir en este día , cómo va hacer nuestro día en el trabajo, con nuestra pareja, con nuestro hijos o nuestras amigas , creamos una imagen que sea con colores, con colores vivos con colores brillantes con palabras positivas muy detallado y todo esto lo podemos hacer mientras nos duchamos, nos lavamos los dientes o desayunamos; no requiere que le dediquemos tiempo exclusivamente a eso, lo podemos hacer a medida que vamos haciendo otras cosas, es como un tipo de meditación, le estamos enviado ese mensaje a nuestro cerebro que queremos que nuestro día sea así.
Muy bien esta sería la primera la visualización sencilla es como crear una historia.
Vamos con la segunda técnica, Asociación y Disociación, es decir ante una situación conflictiva, una situación que no nos guste, antes de reaccionar de cualquier manera vamos a controlarlo; es decir, primero me pondré viviendo el problema en primera persona, sintiendo lo que me esta provocando y analizamos; es decir, se me está formando un nudo en el estómago me está cambiando la coloración de la cara, los músculos están tensos, estoy sintiendo que me estoy enfadando, que es lo que no me ha gustado oír, que es lo que me ha está causando esas sensaciones una vez analizado, me disociar; es decir, me pondré en segunda persona como una espectadora y me veré ahí en al frente y que haría yo qué le aconsejaría a esa mujer que está ahí al frente ante esta situación, ver las cosas siempre desde afuera favorece a pensar mejor las cosas y recibir un consejo propio dependiendo la situación que le aconsejaría a esa mujer que es lo mejor que podría hacer en esa situación.
Muy bien, y la tercera y última es Ánclate, ánclate a un momento en que tuviste los mayores recursos el mayor bienestar, un estado de ánimo increíble, un estado emocional controlado y estable. Localiza en tus archivos del pasado un momento en el que fuiste súper feliz, en el fuiste victoriosa, triunfadora en algo y tuviste todos los recursos que te hacían falta y tenías una fisiología poderosa, la gente te decía cosas bonitas. Y una vez que tengas edificada esta situación, esa vivencia en la que eras totalmente poderosa, por así decirlo, llévala a esta situación actual, entonces te anclarás cuando esté en el nivel máximo de la cúspide de poder, por así decirlo, recordando esa o esas vivencias. Ánclate te puedes anclar con un gesto, un chasquido, tronar los dedos o presionarte alguna parte de tu cuerpo algo que no hagas habitualmente, y tu mente no lo confunda con algo normal y que te lleve a recordar esa situación que has vivido plena de recursos entonces cuando tengas un momento conflictivo o vayas a reaccionar frente a determinada cosa que no te gusta establecerlas tu ancla la activarás y inmediatamente volverás a esa vivencia donde tenías todos los recursos y adoptarás esa fisiología adoptaras ese estado de ánimo.
Espero que te haya servido estas tres técnicas son muy muy poderosas, ayudan a gestionar las emociones, ayudan a tener un mayor control en determinadas situaciones, y ayudan, en definitiva, a disfrutar de la vida a vivir cada día como si fuese un gran día, a vivir mucho más felices.
¡Y no lo olvides tu solución está en la acción y ya sabes por qué tú te lo mereces!
Soy tu amiga,
Sandra Ramón
Coach PNL
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